グリーンスムージーダイエット効果研究所







グリーンスムージーで断食する方法 短期間で効果的に痩せるには


グリーンスムージーは、
断食ダイエットと相性が抜群
です。

グリーンスムージー
断食には、高いダイエット効果が期待できます。


というのも、断食をすることで
内臓を休めることができます。

そうすると、次に内臓が活動を始めたとき、
内臓は活発に動き始め、
毒素の排泄力がUPするのです。



そして、体内に蓄積した老廃物や毒素を
どんどん排泄し、
体の中を大掃除してきます。


今まで溜まっていた老廃物を出せば、
体はスッキリ!
体の内側から健康的に痩せられるのです。




断食中に、グリーンスムージーを飲めば、

グリーンスムージーに含まれる酵素や食物繊維が
排泄、消化吸収機能、
基礎代謝のUPさせる効果を高めて
くれます。



つまり、断食中にグリーンスムージーを飲むことで

体の内側から、
体に負担をかけることなく
ダイエットできる
というわけなのです。




グリーンスムージーで週末断食 ダイエット成功する実践案


では、実際にグリーンスムージーで
断食ダイエット挑戦する方法を紹介しましょう。


断食には、1日1食置き換える方法もありますが、
こちらのページでは、

短期間で本格的な断食に挑戦し、
高いダイエット効果が実感できる
「週末断食」の方法を紹介します。

※1食置き換えダイエットで痩せる方法はこちらで紹介しています。




【短期間で痩せる!週末断食の方法】


グリーンスムージーで週末断食をする場合、
金曜日~日曜日の3日間かけて取り組みます。



金曜日は準備期間、日曜日は回復期間と考え、
土曜日まる1日グリーンスムージーで過ごすスケジュールになります。



【金曜日】準備期間

朝食:グリーンスムージー

昼食:野菜サラダや玄米、ライ麦などを腹六分目まで食べます。
   食後にハーブティーなどでリラックスすれば更に◎

夕食:野菜たっぷりのスープ
   この日は、夕食は午後8時までに済ませます。
   ゆっくり入浴をし、なるべく早めに就寝しましょう。



【土曜日】断食

朝食:グリーンスムージー 300ml

昼食:グリーンスムージー 400ml

夕食:グリーンスムージー 300ml

朝食後は、散歩をすると代謝がUPし、断食期間中も快適に過ごせます。
エネルギーが不足しますので激しい運動は避け、
ヨガやストレッチでリラックスして過ごしましょう。

水かハーブティを2L以上のみ、脱水症状を防ぎます。
お腹がすく場合は、グリーンスムージーを追加しても構いません。



【日曜日】回復期間

朝食:グリーンスムージー 400ml

昼食:野菜スープ 又は 重湯&梅干し

夕食:野菜サラダや玄米、ライ麦などを腹六分目まで





グリーンスムージーで週末断食 注意したいポイントは?


身体をリセットし、健康に導く効果の高い
グリーンスムージーの週末断食ですが、

食事をまるまる食べないため、
注意しなければいけないポイントもあります。



実際に週末断食に取り組む際には
以下の7点に注意しましょう。



【週末断食中に注意するべき7つのポイント】


  • 激しい運動や長時間の入浴は避けましょう

  • お酒やたばこ、お菓子や清涼飲料水はダメ!

  • カフェインを多く含む緑茶や紅茶、コーヒーは
    体に負担がかかるので飲んではいけません。

  • 1日2L以上の水分を摂りましょう

  • 妊娠中・授乳の方、薬を服用中の方など身体に不安がある方は
    断食をする前に主治医に相談してください

  • 好転反応が出た場合は、水分を多く取り、
    横になるなどしてリラックスして過ごしましょう。

  • 散歩やヨガ、ストレッチを取り入れ、
    心地よく過ごしましょう



週末断食が終わると、多くの方が実感するのが達成感、
そして身体が軽くなる不思議な感覚です。


日頃、負担をかけている内臓を休めるだけで
身体も心もリフレッシュでき、体質が改善します。



また、個人差はありますが、
実際に、グリーンスムージー断食に挑戦して
3㎏痩せたという方もいらっしゃいますよ!




初めての断食には「1食置き換えプチ断食」もおすすめ!


ただし、初めて断食に挑戦される方の場合、
いきなり3日間の断食に取り組むと
思った以上に体がつらく感じるかもしれません。


そんなときは、我慢しすぎず
自分の体の調子を見ながら
断食をおこなってください
ね。


west7
また、初心者には、こちらのページで紹介している
朝食置き換えダイエットもおすすめです。


実際に私も、朝食置き換えのプチ断食で
1か月間で3.5㎏もの
ダイエットに成功
しました。


よかったらこちらの体験談も
参考にしてみてくださいね!




体験レポートはこちら







【グリーンスムージーおすすめランキング】






    【プロフィール紹介】

    プロフィール

    ダイエットレビュアーとして活躍する
    20~30代の3人組です!

    今、人気のグリーンスムージーを
    実際にお試ししました。

    ダイエットマニアの私たちが、
    本当に効果が実感できた
    グリーンスムージーを
    辛口レビューも交えて紹介しますね!

    あなたのグリーンスムージー選びの
    お役に立てればうれしく思います。